Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2015/11/25/4735961t1h9509.jpg)
Liigume.ee vahendab tuntud jooksja Grete Waitzi soovitusi, kuidas ülekoormust ära tunda.
Vähenda koormust, kui vastad jaatavalt vähemalt kolmele järgmistest küsimustest:
- Kas jalad tunduvad juba pikemat aega pärast koormust rasked?
- Kas trepist üles minna on tavalisest kurnavam?
- Kas sul esineb isutust?
- Kas sinu organismi vastuvõtlikkus haigustele, külmetusele, peavalule on sagenenud?
- Kas su pulss on tavalisest 5–10 lööki kiirem?
- Kas tavapärane jooksutempo kutsub esile hingelduse?
- Kas pulsisagedus on treeningul tavalisest suurem?