/nginx/o/2015/11/25/4735961t1h9509.jpg)
Liigume.ee vahendab tuntud jooksja Grete Waitzi soovitusi, kuidas ülekoormust ära tunda.
Testi end: Kas peaksid vähendama treeningkoormust?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Vähenda koormust, kui vastad jaatavalt vähemalt kolmele järgmistest küsimustest:
- Kas jalad tunduvad juba pikemat aega pärast koormust rasked?
- Kas trepist üles minna on tavalisest kurnavam?
- Kas sul esineb isutust?
- Kas sinu organismi vastuvõtlikkus haigustele, külmetusele, peavalule on sagenenud?
- Kas su pulss on tavalisest 5–10 lööki kiirem?
- Kas tavapärane jooksutempo kutsub esile hingelduse?
- Kas pulsisagedus on treeningul tavalisest suurem?