TEE KORDA ⟩ Ootamatu põhjus, miks paljudel inimestel sageli öösel kell 3 uni ära läheb

Illustreeriv foto. Foto: Shutterstock

Keset ööd ärkamine võib olla kerge unega inimeste jaoks tüütu ja ebameeldiv. Võib arvata, et see on anomaalia, kuid siiski mitte. See probleem on tegelikult uskumatult paljudel inimestel ja sellel on väga lihtne põhjus ning selgitus. 

Kas oled märganud, et ärkad sageli öösel just kell 3? Sellel võib olla teaduslik seletus – madal veresuhkur.

Kui keha on olnud mitu tundi ilma toiduta, langeb veresuhkru tase. See paneb aju häirekella lööma ja käivitab stressihormooni kortisooli tootmise. Kortisool püüab ainevahetust kiirendada, kuid selle kõrvalmõjuna võid ootamatult üles ärgata – sageli just varahommikul.

Kui see juhtub tihti, proovi enne magamaminekut süüa valgurikkaid ja aeglaselt seeduvaid süsivesikuid, et veresuhkru taset stabiilsena hoida. Väldi suhkrurikkaid suupisteid, mis võivad põhjustada järsu languse hiljem öösel.

Seega, kui kell 3 silmad lahti lööd, võib see olla märk, et su keha vajab paremat kütust!