Kas jalutamisest piisab, et kehakaal langema hakkaks?

Sale naine. Foto: Shutterstock

Kaalu kaotamiseks ei pea end jõusaalis treenides piinama, piisab, kui vaadata üle oma toitumine ning rohkem liikuda ja kõndida. Aga kui palju rohkem? 

Väga tõhus meetod kõhurasva põletamiseks on õhtune kõndimine. Põletatud kalorite arv sõltub vanusest, pikkusest ja kaalust, samuti kõndimise intensiivsusest, kestusest ja tempost.

Keskmiselt kulutab umbes 70 kilogrammi kaaluv inimene mõõduka tempoga umbes 100 kilokalorit kilomeetri kohta.