HÜVA NÕU ⟩ Toidud, mida vältida enne menopausi ja selle ajal

Foto: Shutterstock

Menopausi ajal on ülimalt tähtis pöörata rohkem tähelepanu iseendale. See on äratus, mis sunnib meid oma keha kuulama. Naised sageli hoolitsevad kogu elu teiste eest, kuid nüüd on aeg enda eest hoolt kanda.

Kui sa praegu koged menopausi, tead hästi, et see eluetapp, mis algab ametlikult 12 kuud pärast viimast menstruatsiooni, võib tuua kaasa keerulisi hetki. «Need füüsilised ja vaimsed muutused on reaalsed,» ütles naiste sisehaiguste dotsent dr Talia Sobel. «Üleminekul menopausi võivad naised kogeda mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas kuumahooge, öist higistamist, unehäireid, meeleolukõikumisi, juuste hõrenemist või väljalangemist, kaalutõusu, liigesevalu ja muutusi seksuaaltervises.»

Ja nagu sellest veel ei piisaks, võivad tekkida ka seedeprobleemid. Hakkavad ilmnema väiksed muutused mikrobioomis ja teatud toite on raskem seedida. Kuna östrogeeni langusega tõuseb kortisool, tugevneb stressireaktsioon, mis omakorda toob kaasa seedehäireid ja kõhuvalu.