/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2025/04/15/16779530t1h8197.jpg)
Pole mingi häbiasi näksida veidi enne magamaminekut – kõik ju teevad seda! Ent kui öine isu ründab, tasub teha teadlikke valikuid. Valed toidud hilisõhtul ei lisa mitte ainult soovimatut pekki, vaid segavad ka und ja mõjutavad tervist. Parema une nimel tasub alljärgnevad toidud enda voodist eemale hoida.
Jäätis
Jäätis sisaldab palju rasva ja suhkrut, mida keha seedib aeglaselt ja mille tõttu sul võivad seetõttu silmad kangekaelselt lahti püsida. Magus küll, aga kehale mitte just kõige sõbralikum uneamps.
Punane liha
See on samuti toiduaine, mille seedimise nimel peab keha rasket tööd vihtuma. Selle tulemusel võid öö otsa keerelda ja pöörelda linade vahel.
Pasta
Seda on kiire ja lihtne valmistada, kui kõht pilli lööb, kuid see istutab end mugavalt su vöökohale, lisaks on see seedimisele koormav.
Pitsa
Üks viil ei tee ilmselt midagi, aga sageli me ei peatu seal. Tomatikaste tekitab kõrvetisi, rasvased lisandid teevad asja hullemaks – tulemus: öine ärkamine ja ebamugavustunne.
Alkohol
Vembuvesi rikub une sügavust ja kvaliteeti. Lisaks tekitab organismis veepuudust ning hommikul ärkad veelgi väsinumana.
Seller
Tundub süütu? Tegelikult on seller looduslik diureetikum – see tähendab, et pead öösel mitu korda tualetti külastama. Mitte just rahuliku une retsept.
Šokolaad
Sisaldab suhkrut, rasva ja – mis kõige tähtsam – kofeiini ning teobromiini, mis kiirendavad pulssi ja segavad und.
Magusad batoonid
Uuringud viitavad, et lisaks veresuhkru kõikumisele tekitab palju suhkrut enne magamaminekut isegi õudusunenägusid.
Maapähklivõi
Väikeses koguses võib see olla okei, kuid suurtes kogustes – eriti igal õhtul – kogunevad kalorid kiiresti. Proovi selle asemel klaasikest rahustavat magustamata mandlipiima.
Kohvimaitselised tooted
Isegi kui see pole tass kohvi, on igasugune kohvimaitsega jäätis, batoon või jook kofeiinirikas ja võib segada sügavat und.
Liiga palju puuvilja
Puuviljad on tervislikud, aga kui neid saab liiga palju, tekivad gaasid, mis ei lase rahulikult magada.
Krõpsud
Krõmpsuv tekstuur, soolasus ja rasvasus – see kombinatsioon on justkui loodud selleks, et sööksid rohkem, kui algselt kavatsesid. Ja kui kord alustada, on raske peatuda. Selle asemel proovi porgandit või väikest peotäit pähkleid.
Küpsetised
Õhtul on tahtejõud kõige nõrgem ja ahvatlused kõige tugevamad. Maiustused tõstavad kiiresti veresuhkrut ja põhjustavad hiljem langust, mis võib su keset ööd üles äratada. Maga parem, mitte ära tröösti end koogitükiga, kirjutab AllWomenStalk.