:format(webp)/nginx/o/2025/03/13/16711305t1h7298.jpg)
Kui nüüd kõik ausalt ära rääkida, siis paljud meist ei armasta tegelikult sporti. Korduvalt kükke teha on igav, jooks toob meelde õudsed mälestused kehkatunnist ja veidrad jõumasinad hirmutavad. Ja kui trenn ei meeldi, siis ei kipu seda ka eriti tegema. Kuidas saaks nii, et trenn ei oleks ränkraske kohustus?
Regulaarne kardio- ja jõutrenn on hädavajalikud, et elaksime kaua ja tervelt. Kardio (näiteks sörk, kõnd või rattasõit) aitab südamel tõhusamalt verd pumbata, alandab vererõhku ja vähendab südamehaiguste ning 2. tüübi diabeedi riski. Uuringud on näidanud, et regulaarne liikumine võib vähendada ka vähiriski. Lihastrenn on vajalik, et lihasmass säiliks ka vanemas eas, samuti tugevdab see luid. Enne kui stressipilv sind enda alla matab, siis tea, et iga liikumine on parem kui mitte midagi.
/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)