Tavaline harjumus, mis süvendab unevõlga – ja enamik ei tea seda

Foto: Shutterstock

Unega on jama kui palju. Me kõik teame, kui tähtis on uni, et me poleks väsinud ja ennetaksime kaalutõusu, diabeeti ja südamehaigusi. Ometi ei tule uni alati kergelt. Stress, ebatervislik toitumine ja hormonaalsed muutused teevad une kehvaks.

Hormoon melatoniin mängib uinumisel keskset rolli, kuid see on ka üks kergemini tasakaalust välja minevaid hormoone. Kui oled viimasel ajal kannatanud unepuuduse käes, proovi järgnevaid tõhusaid nippe, et tulla toime unevõlaga.

Mine tee väike uinak