:format(webp)/nginx/o/2025/01/10/16588868t1hafbb.jpg)
Paremat verevarustust seostatakse sageli trenni või massaažiga. Pole ka ime – füüsiline aktiivsus paneb tõepoolest südame kiiremini tööle, nii et hapnik ja toitained liiguvad paremini läbi keha. Samuti stimuleerib massaaž naha füüsilise sõtkumise kaudu vereringet. Kuid kas sa teadsid, et toitumisel võib olla sarnane mõju?
Veresoonte uurija William Li nimetas toite ja jooke, mis verevarustust parandavad.
Tee, eriti roheline ja must, on veresoontele väga kasulikud. Roheline tee kaitseb veresoonte vooderdust ja must tee aitab veresooni tervena hoida.
Ka oomega-3 rasvhapped kaitsevad veresoonte limaskesta. Selliseid rasvhappeid leidub rohkelt Kreeka pähklites, tšiia- ja linaseemnetes ning rasvastes kalades, nagu lõhe ja sardiinid. Need aitavad hoida veresooni elastsete ja tervetena. Uuringud on näidanud, et oomega-3-rasvhapped vähendavad ka trombiriski.
Ristõielised köögiviljad, nagu brokoli, lehtkapsas, rooskapsas ja rukola, toetavad suurepäraselt veresooni. Erilist tähelepanu väärib aga spinat, sest selles on lämmastikoksiidi, mis parandab verevoolu, lõdvestab veresooni ja alandab vererõhku. Maksimaalse kasu saamiseks tuleb spinat aga korralikult läbi närida.
Üks uuring leidis, et vaid 0,4 liitrit värsket peedimahla päevas võib märkimisväärselt vererõhku alandada.
Tume šokolaad pole mitte ainult maitsev, vaid ka vereringele kasulik. Tume šokolaad sisaldab polüfenoole, mis parandavad vereringet. Ühes uuringus osalenud sõid 30 grammi tumedat šokolaadi päevas ja nende vererõhk alanes juba 15 päevaga, kirjutab MindBodyGreen.
/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)