TÄHTIS TEADA ⟩ Mis juhtub sinu kehaga, kui teed iga päev 10 000 sammu?

Regulaarne liikumine teeb tervisele vaid head Foto: Shutterstock

Keha on loodud liikumiseks ja passiivne eluviis teeb inimesele varem või hiljem paraja karuteene. Millist kasu saab igapäevasest kergest aktiivsest liikumisest? Seda tasub järgida, sest vaid jalutuskäik päevas hoiab mitmed tervisehädad eemal ja annab igapäevaellu kaasa palju positiivset. 

Idee kõndida 10 000 sammu päevas pärineb edukast turunduskampaaniast, mis käivitati enne 1964. aasta Tokyo olümpiamänge. See number valiti seetõttu, et jaapani tähemärk 10 000 kohta meenutab kõndivat inimest ja kontseptsioon jäi tõmbas hästi tähelepanu. ElevateMindHQ kirjutas, mis meie kehaga tegelikult juhtub, kui iga päev need kümme tuhat sammu kõnnime. Ja mis veel oluline - kas see tõesti töötab meie kasuks? 

10 000 sammu on umbes kaheksa kilomeetrit. Keskmiselt kõnnime iga päev umbes kaks kuni kolm tuhat sammu, kui just ei istu terve päeva kodus. Seega tuleb seda numbrit veidi suurendama, et jõuda sihtmärgiks oleva 10 000 sammuni. Füüsilise aktiivsuse suurendamine toob kaasa palju kasu.