Need toidud põhjustavad õhtuti nosides halba und ja hommikust väsimust

Hommikul ärkamine on vaevaline? Mis sa eile õhtul sõid? Foto: Shutterstock

Hea uni on tugeva tervise kindel alustala. Et uni oleks sügav, kosutav ja keha ning aju saaksid ennast uueks päevaks valmis seada, oleks kasulik jätta hilisõhtuti söömata need toidud. 

Hea une jaoks tuleb õhtuti korralikult süüa. «Korralik» ei tähenda siin magu rebestavalt suurt ja rammusat toiduportsu, vaid teadlikult valitud sööki, mis ei koorma seedekulglat ega võta une kulul lisaenergiat. 

1. Vürtsikas toit. Kui oled «tuleneelamise» armastaja, siis hoolitse selle eest, et viis tundi enne magamaminekut söödud ampsud oleksid leebemate killast. Rohke tšilli tõttu võib kehatemperatuur veidi tõusta ja see mitte ainult ei raskenda uinumist, vaid võib põhjustada ka õudusunenägusid.