Lihtne hingamise nipp, mis paneb su kiiresti uinuma

Päeval muudkui magaks, aga õhtul voodis ei saa sõba silmale? Foto: Shutterstock

Kellel on olnud raskuseid magamajäämisega, teab hästi, kui kurnav, tüütu ja pikas perspektiivis ohtlik see on. Enne, kui käe ravimite järele sirutad, proovi seda lihtsat, ent tõhusat hingamisharjutust. 

Ühismeedias on laialdaselt levinud hingamisharjutus, mis ei nõua erivahendeid ega anna tulemusi vaid pikalt treenides. See on lihtne, kuid tõhus hingamismuster, mis tuhandete sõnul toob magusa ja sügava une kiirelt silma. 

Hingamisharjutus nimega «4-7-8» aitab rahustada närvisüsteemi, vähendada ärevust ja soodustab kiiret und. Kui seda regulaarselt teha, saab katsetajate sõnul unetusest täielikult lahti. Harjutus ise ongi imelihtne: hinga neli sekundit sügavalt sisse, siis hoia seitsmeni lugedes hinge kinni ja hinga kaheksa sekundi jooksul välja.