/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2019/09/02/12521770t1h3e28.jpg)
Kui tahad, et ainevahetus oleks tippvormis, tuleks neid lõkse vältida
5 viga, mis muudavad ainevahetuse aeglasemaks
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
1. Kofeiinivaba kohvi joomine
Kofeiin ergutab kesknärvisüsteemi, mille kaudu ergutatakse ka ainevahetust. Kui jood kofeiinivaba kohvi, siis seda efekti pole. Seepärast tasub valida kas kofeiini sisaldav kohv või tee, näiteks matcha.
2. Süsivesikud hommikusöögiks
Olgu hommikusöök esimene samm, kuidas ainevahetus tööle panna. Hommikusöögi puhul on oluline meeles pidada, et süsivesikurikas toit aeglustab ainevahetust. Lisa einele hoopis 20 g proteiini, süües näiteks Kreeka jogurtit.
3. Ei söö peale trenni midagi
Ainult sel põhjusel, et sa pole pärast trenni näljane, ei tähenda, et tuleks väiksesest vahepalast loobuda. Pigem on vastupidi: pärast trenni tuleb igal juhul midagi süüa, et lihasmassi kasvatada. Eelistada tasub toite, mis sisaldavad palju valku, et varustada lihaseid kõigega, mida neil vaja.
4. Magad nädalavahetusel välja
Ei ole midagi paremat kui nädalavahetusel end välja puhata. Ainevahetus nii ei arva ja see toob talle rohkem kahju kui kasu. Ta on harjunud nädalarütmiga ja on seega tasakaalust väljas.
5. Märkad liiga hilja, et pole piisavalt vett joonud
Enamasti tuletab alles peavalu hilisel pärastlõunal meelde, et oleme päeva jooksul liiga vähe vett joonud. See mõjub eelkõige ainevahetusele halvasti, kuna ta saab talitleda üksnes siis, kui keha on hüdreeritud, kirjutab Freundin.