Uuring paljastas, milline on ideaalse une valem.
Seltsimehed unetud, pange tähele! Ideaalse une valem paljastatud
28. september 2017, 13:31
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
News.com.au kirjutab, et 2000 briti seas läbi viidud küsitlus näitas kätte, millised on kõige ideaalsemad tingimused magama jäämiseks. Samuti selgus, et üks inimene kümnest ei saa magada, kui magamistuba pole täiesti pime ja veerandil on uinumisega raskusi, kui ei valitse täielik vaikus. Üks inimene viiest usub, et enne und seksimine on parim viis kindlustamaks magus uni.
Huvitaval kombel selgus ka, et umbes pooled inimestest ei saa hästi magada, sest neil on liiga palav, aga see on lihtne asi, mida muuta – hingav madrats, õigest materjalist voodilinad (nt linane), toa õhutamine peaksid andma kiirelt soovitud tulemuse.
Mida siis teha, et uni oleks õige magus?
- Ideaalne magamaminekuaeg on 22.39 – ja siis ka püüa magama jääda.
- Magamistoa temperatuur peaks olema 16,1 kraadi.
- Pane voodisse puhtad linad.
- Kõige paremini uinuvad inimesed valgeks värvitud, aga täiesti pimedas magamistoas.
- Hoia magamistuba korras.
- Ära näpi oma telefoni 37 minutit enne und.
- Loe mõni lehekülg paberraamatut (mitte e-lugerit).
- Maga paremal küljel, jalad kõveras.
- Ära kaisuta kallimaga.