Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2011/01/26/505334t1h82fd.jpg)
C-vitamiin on vajalik toitaine tervele kehale: see parandab ja uuendab nahakudesid, aitab toota kollageeni ning tugevdab immuunsussüsteemi. Kuid see vitamiin on vees lahustuv, mis tähendab, et organism ise ei tooda seda.
Tavaliselt süüakse C-vitamiini saamiseks apelsine, mis sisaldab keskmiselt 98 mg C-vitamiini, kirjutab Women's Health Magazine. Kuid mõned puu- ja juurviljad sisaldavad seda vitamiini isegi rohkem. Järgnevalt on välja toodud viis vilja, mis on väga head C-vitamiini allikad:
/nginx/o/2014/02/04/2795470t1h5df9.jpg)
Kollane paprika
Need juurviljad on värvilised, krõmpsuvad ja vähese kalorsusega. Üks detsiliiter hakitud kollast paprikat sisaldab 155 mg C-vitamiini. See on palju rohkem kui päevane soovituslik kogus 75 mg.
/nginx/o/2011/01/27/505555t1h73cb.jpg)
Papaia
Papaiat poolitades sisaldab üks pool lausa 238 mg C-vitamiini. Lisaks on see puuvili hea A-vitamiini ja kiudainete allikas.
/nginx/o/2013/09/05/2112173t1h2801.jpg)
Guajaav
See troopiline puuvili sisaldab 2 dl kohta 377 mg C-vitamiini. See on viis korda rohkem kui päevane soovituslik kogus!
/nginx/o/2014/04/01/2931246t1h74f3.jpg)
Lehtkapsas
Lehtkapsast pannakse tavaliselt salatisse, kus on ka muid C-vitamiini allikaid. Iga nelja detsiliitri suurune portsjon sisaldab 150 mg C-vitamiini ning lisaks veel 684 mg kaaliumi ja seitse grammi kiudaineid.
/nginx/o/2012/07/01/1193728t1h7adb.jpg)
Maasikad
Kaks detsiliitrit hakitud maasikaid sisaldab sama palju C-vitamiini kui keskmise suurusega apelsin: 98 mg.