Keskmine vastsündinu kaalub umbes 3,5 kg. Kuid kui palju kaalud sina, kui sa sünnitustoast välja astud? Kui palju kulub aega sinu raseduseelse keha tagasi saamiseks? See aeg on kõigi naiste puhul erinev ja sõltub paljudest teguritest - kui palju lisakilosid sa rasedusega juurde võtsid, kas sa imetad, kuidas sa toitud ja trenni teed - siin ei ole kindlaid kuupäevi, mida saaksid oma kalendrisse märkida.
24 tundi pärast sünnitust
Keskmiselt kaotab naine sünnitusega umbes 5-6 kilo. Sa sünnitasid beebi, kaotasid verd ja lisaks kaalusid ka lootevesi ja platsenta ühtteist. Juba esimese 24 tunni jooksul hakkab su kõhuke taanduma, kirjutab Emmede Klubi.
Nädal pärast sünnitust
Sa peaksid praegu endiselt vaikses tempos kaalu kaotama. Kaalu asemel keskendu siiski sellele, kuidas su riided seljas istuvad.
Imetamine soosib kaalukaotust: kuigi naistele soovitatakse imetamise ajal 500 lisakalorit tarbida, kaotavad paljud naised ka sellisel juhul imetades suurepäraselt kaalu. Naised võtavad pärast sünnitust imetades hästi alla, sest imetamine kulutab palju lisakaloreid. Loomulikult ei lähe kõigil naistel nii - mõni naine lihtsalt kaotab kaalu kiiremini kui teised, olenemata sellest, kas ta imetab või mitte.
Kaks nädalat pärast sünnitust
Arstid ei soovita emadel esimestel nädalatel pärast sünnitust liiga tihti kaalule astuda. Imetamise algus ei pruugi alati lihtne olla ja su hormoonide tase muutub märgatavalt peale sünnitust - sulle ei ole praegu kaalu näol lisastressi vaja! Kaalumise asemel mõõda oma vöökohta.
Üks kuu pärast sünnitust
See kõlab peaaegu liiga hästi, et tõsi olla, aga esimese kuuga pärast sünnitust kaotavad naised keskmiselt umbes 9 kg. Kui sa rasedusega väga palju juurde ei võtnud, oled sa varsti oma raseduseelse kaalu tagasi saanud!
Kuus nädalat pärast sünnitust
Su emakas väheneb iga päevaga ja kõht muutub aina lamedamaks. Võib-olla saad varsti jälle oma bikiinid selga panna.
Paar kuud pärast sünnitust
Kui sa toitud tervislikult ja tegid seda ka raseduse ajal, oled paari rasedusjärgse kuu jooksul peaaegu enda raseduseelses kaalus. Võiksid teha ka mõningaid harjutusi, mis selle saavutamisele kaasa aitavad.
Üheksa kuud pärast sünnitust
Lauses «Üheksa kuud kasvad, üheksa kuud kahaned» on oma tõetera, kuid iga naine kaotab beebikilosid erinevas tempos. Toitu tervislikult (söö täisteratooteid, väherasvast liha, tarbi palju vett, puuvilju ja köögivilju). Igasugustest «moedieetidest» tasuks siiski eemale hoida. Pikas perspektiivis ei ole neist kasu ja halvemal juhul jätad sa oma keha ilma toitainetest, mida tal sünnitusest ja rasedusest taastumisel nii väga vaja on. Lisaks ei ole see kindlasti ka imetamisele kasulik ja ka beebi võib vajalikest ainetest ilma jääda.
Kuni ema sööb normaalses koguses ja tarbib kõiki vajalikke toidugruppe, et saada olulisi vitamiine ja mineraale, on tema kaalukaotus normaalne. Kasuks tuleb ka igapäevane füüsiline aktiivsus - sa ei ole nii mitte ainult tervislik ema, vaid eeskuju enda lastele!