KÜHVELDA SISSE ⟩ Need toidud ei tee üksnes ilusaks, vaid ka targaks

Assaijäätis Foto: Shutterstock

Pole ilmselt šokk, et tervislikud toidud, mis aitavad püsida ilusana, parandavad ka vaimset võimekust. Vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid stimuleerivad neurotransmittereid, nii et keskendumine, mälu ja õpivõime on paremad. Lisaks aitavad paljud neist toitudest vähendada ka depressiooni, mis omakorda aitab mõelda selgemalt ja tegutseda tõhusamalt. Need maitsvad ilu- ja ajutoidud võiksid seega leida koha sinu toidulaual!

Lõhe

Lõhe ja teised kalad, mis kubisevad oomega-3-rasvhapetest (heeringas, forell, hiidlest), on ajule meeltmööda, sest magneesium ja B-vitamiinid aitavad keskenduda ja vähendavad stressi. Samuti on need tõelised ilukalad, sest tervislike rasvade tõttu on nahk pehme ja niisutatud, juuksed vohavad ja säravad.

Avokaado

Avokaado oma B-vitamiinide, tervislike rasvade, kaaliumi, magneesiumi, kiudainete ja valkudega on nagu väike ilu- ja ajupomm. Avokaado niisutab nahka seestpoolt, soodustab juuksekasvu ja parandab isegi tuju.

Assai

Assai võitleb mehiselt vabade radikaalidega, aitab depressiooni vastu, parandab mälu ja aknet.

Tšiiaseemned

Need on rikkalikud magneesiumi, raua, B-vitamiinide, kaaliumi, kiudainete, oomega-3-rasvhapete ja valkude poolest. Üks kuni kaks supilusikatäit päevas teeb juba hulganisti head juustele, küüntele ja nahale.

Roheline tee

Roheline tee on rohkem kui lihtsalt jook – see on ajujook. Selles sisalduvad antioksüdandid leevendavad stressi ja vähendavad põletikku kehas. Samuti võitleb roheline tee väsimuse vastu ja ennetab kortse.

Spinat

Spinat sisaldab rohkelt folaate, B-vitamiine, magneesiumi, rauda, A-, C- ja E-vitamiine, kiudaineid, klorofülli ja valke. Tasub süüa!

Kakao

Toorkakaos on vähe kaloreid ja palju antioksüdante. Aitab hästi stressi vastu, annab energiat, teeb nahale head, paneb juuksed särama ja küüned kiiremini kasvama, kirjutab AllWomenStalk.