PEKILE PIDURIT ⟩ Selle trenniga põletad suurima portsu kaloreid

Foto: Shutterstock

Kui tahad, et kaal langeks, on ülioluline põletada selleks kaloreid ja siin tulebki appi trenn. Personaaltreener Rachel MacPherson aitas välja selgitada parimad harjutused, et maksimaalselt kaloreid kulutada ja trenniajast viimast võtta.

Olenemata sellest, kas su eesmärk on kaotada kaalu või lihtsalt tervislikumalt elada, on oluline mõista, millised harjutused põletavad kõige rohkem kaloreid. Põletatud kalorite hulk sõltub trenni intensiivsusest, kestusest, kehakaalust, vanusest ja ainevahetusest.

Kalorite põletamine tähendab keha energiakulu füüsilise tegevuse ajal. MacPhersoni sõnul põletavad suurema keha ja lihasmassiga inimesed rohkem kaloreid, isegi puhkeasendis. Vananedes põletab inimene lihasmassi vähenemise tõttu ka vähem kaloreid, kuid jõutrenn aitab selle vastu. Geneetika ja hormoonid mõjutavad samuti ainevahetuse kiirust.