/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2024/07/08/16209927t1h2bed.jpg)
Puhitus võib tekkida äkitsi, kuid paraku ei taha see sama kiirelt kaduda. Kui soovid punnis kõhust vabaneda, tasuks esmast välja selgitada, mis seda põhjustab. Allpool jagavad arstid lihtsaid viise, kuid kõhtu rõõmsana hoida.
PROOVI JÄRELE ⟩ Nutikad viisid, kuidas punnis kõhust võimalikult kiiresti lahti saada
Joo sooja vett
Kui sul on kõhus liigsed gaasid, aitab soe vesi stimuleerida seedetrakti ja gaasimullid seeläbi välja juhatada. Joo näiteks kuuma vett sidruniga või teed.
Kvaliteetne uni
Kehv uni põhjustab kehva seedimist, sest keha pole saanud korralikult paraneda ja taastuda.
Liiguta ennast
Liikumine aitab gaase vältida – olgu selleks siis lühike jalutuskäik või joogaharjutus.
Joo vähem alkoholi
Alkohol tekitab puhitust, samamoodi ka joogi kõrvale tihtilugu käivad näksid.
Söö vähem piimatooteid või loobu neist sootuks
Paljudel inimestel valutab kõht pärast piimatoodete söömist, eriti laktoositalumatuse puhul. Hoidu piimatoodetest, kui soovid vältida liigseid gaase.
Söö aeglasemalt
Kui sööd pisut liiga kiiresti, siis kipub õhk kinni jääma, nii et näri aeglaselt. Lisaks liiga kiirele söömisele põhjustab õhu kinni jäämist veel läbi kõrre joomine, nätsu närimine ja lutsukommide imemine.
Joo rohkem vett
Vana hea vesi viib kehast välja liigse soola, nii et joo vett terve päeva vältel.
Ettevaatust gaase tekitavate toitudega
See ei tähenda, et neist peaks loobuma, vaid arvesta sellega, et need võivad tekitada puhitust. Üks kasulik nipp on allpool nimekirjas olevate köögiviljade tükeldamine ja küpsetamine, et nad tekitaksid vähem gaase:
- Oad
- Herned
- Brokoli
- Seller
- Porgand
- Rooskapsas
- Salat ja kapsas
- Gaseeritud joogid
- Lillkapsas
- Puuviljad, nagu õunad, virsikud, aprikoosid, banaanid ja pirnid
- Sibulad
- Kunstlikud magusained
- Täisteratoidud
- Seened
- Kaunviljad
- Kartulid
Allikas: PopSugar