Eksperdid annavad nõu, mida teha nendel öödel, kui und ei tule

Foto: Shutterstock

Krooniline unetus tähendab, et inimesel kulub kuni kolm korda nädalas uinumiseks või uuesti magama jäämiseks üle poole tunni, ja seda rohkem kui kolme kuu jooksul. Abi saab parematest uneharjumustest ja unetusele spetsialiseerunud teraapiast, kuid tulemusi näeb alles nädalate pärast. Mida aga vahepeal nendel öödel ette võtta, kui uni tulla ei taha?

Miks sa oled unetu?

Esimene samm on teha kindlaks, kust unetus tuleb, ütles Saint Louisi ülikooli meditsiinikooli dotsent Shalini Paruthi. Mõnikord kaasneb unetus suurte elumuutustega, nagu lein või mõni terviseprobleem. Sageli võib unetus käia käsikäes stressi, ärevuse ja depressiooniga.