10 märki, mis viitavad sellele, et sul jääb puudu olulisest toitainest

Foto: Shutterstock

Pole saladus, et valk on oluline toitaine, et kasvatada lihasmassi, tervislikult alla võtta ja immuunsüsteemi tugevdada. Kuid valk pole oluline ainult kulturistidele ja sportlastele, vaid see peaks kuuluma igasse tasakaalustatud menüüsse. Aga kuidas teada, kas sööd piisavalt valku? Spetsialist Destini Moody nimetas kümme märki, mis näitavad, et sul jääb valgust vajaka.

Valk koos süsivesikute ja rasvadega on üks kolmest makrotoitainest, mida keha vajab energia saamiseks. Pärast tarbimist jaotatakse valk aminohapeteks, mida keha kasutab kütuseks, lihaste ehitamiseks, kudede parandamiseks, immuun- ja muude oluliste funktsioonide toetamiseks.

1. Sul on raske lihaseid kasvatada