HEA TEADA ⟩ Need 8 harjumust lisavad elule kuni 24 aastat

Foto: Shutterstock

Tuleb välja, et on kaheksa lihtsat reeglit, mida rakendades saab elule nagu naksti aastaid lisada. Teadlased uurisid enam kui 700 000 USA veterani kohta kogutud andmeid, jälgides, kuidas nende oodatav eluiga muutus olenevalt sellest, kui palju tervislikke harjumusi nad omaks võtsid.

Uuringus leiti, et nende harjumuste omaksvõtmine pikendas meeste eluiga keskmiselt 24 aastat ja naiste oma 21 aastat. Mida varem, seda parem muidugi, aga väiksed muudatused ka 40., 50. või 60. eluaastates on ikkagi kasulikud.

Eluiga pikendavate harjumuste hulka kuuluvad:

• füüsiline aktiivsus,
• opioidisõltuvuseta elamine,
• mittesuitsetamine,
• toimetulek stressiga,
• hea toitumine,
• joomishoogude puudumine,
• hea uni,
• head suhted.

Põhilised eluiga lühendavad tegurid olid vähene kehaline koormus, opioidide kasutamine ja suitsetamine. Teadlased märkisid, et need tegurid olid seotud umbes 30 kuni 45 protsenti suurema surmariskiga uuringuperioodi jooksul. Stress, alkoholi joomine, halb toitumine ja halb uni olid igaüks seotud umbes 20 protsenti suurema surmariskiga ning heade suhete puudumine 5 protsenti suurema surmariskiga, vahendab New York Post.