Vahelduvpaast – kas imevahend kaalust alla võtmiseks või ohtlik näljutamine?

Foto: Shutterstock

Vahelduvpaast on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks ja paljud inimesed on kiitnud selle kasu tervisele. Kuid mis see on ja kas see on tõesti nii kasulik, kui inimesed väidavad? Allpool on kirjas vahelduvpaastu eelised ja puudused ning nõuanne, kuidas sellega algust teha.

Mis on vahelduvpaast?

See on toitumisrežiim, mis hõlmab vaheldumisi söömise ja paastumise perioode. Kõige tavalisem vahelduvpaast on 16/8 meetod, mille puhul paastutakse 16 tundi ja süüakse kõik söögikorrad kaheksatunnises ajaaknas. Teised populaarsed meetodid on näiteks 5:2-dieet, mille puhul süüakse viis päeva normaalselt ja paastutakse kaks päeva, ning üle-päeva-paast, mille puhul söömine ja paastumine on ülepäeva.