KAS TEADSID? ⟩ Just nii mitu tundi peaks jääma söögikordade vahele

Foto: Shutterstock

Söömise ajastamisega seotud juhised võivad pea halliks ajada. Mõni ütleb, et söö kolm korralikku söögikorda päevas, teine ütleb, et nii on vale ja söö hoopis kuus väikest. Kas üldse on usaldusväärset infot, millest lähtuda?

Igaüks tahab, et soolestik toimiks sujuvalt. Ekspertide soovitus on pikka aega olnud, et paus söögikordade vahel peaks jääma kolme kuni viie tunni vahele. Soovitus kehtib eelkõige siis, kui mingeid terviseprobleeme pole.

Kui sa kannatad seedehäirete all, võid oma söögikorrad ajastada tihedamaks kui viis tundi. Inimesed, kellel on raskusi rasva seedimisega või kellel tekib pärast suuremaid söögikordi happerefluks, võivad end paremini tunda, kui nad söövad pigem tihemini, aga väiksemaid portsjoneid.