:format(webp)/nginx/o/2015/08/12/4371011t1h8a4a.jpg)
Kes ei tahaks olla sire ja sale. Kas tahad selle nimel end näljutada ja pööraselt trenni teha? Või eelistad toitu nautida, veini juua ja mõnusasti liikuda? Uskumatu, aga tulemus on sama!
Sahistatakse, et vähemalt osa Meghan Markle ja Kate Middeltoni vahelistest lahkhelidest saidki alguse sellest, et üks sale kaunitar ei julge endale suurt midagi suhu pista, aga teine, pealtnäha sama habras iludus seda südamerahus teeb.
Kate Middletoni kauni keha spikker
Kate on kadestamisväärselt saleda talje ja hapra kehaehitusega. Kindlasti annavad sellest osa head geenid – tema pere naised on kõik saledad. Siiski on režiim, mille alusel kuninglik kaunitar elab, päris karm.
/nginx/o/2023/03/20/15209267t1h6a2a.jpg)
Toitumine
Enamasti kehtib tava – mida vähem oma tervislikust menüüst räägitakse, seda napim ja ebatervislikum see praktikas kaldub olema. Sophie Hamilton uuris ajakirjale Hello! siiski üht-teist välja. Ja tuvastas need vähesed asjad, mida Kate Middleton tõepoolest sööb.
Roheline smuuti hommikusöögiks, mis näeb välja nagu mudane tiigivesi. Seda trendi on viljelenud ka teised supersaledad kuulsused. Segu koosneb tumerohelistest köögiviljadest ja ainevahetust kiirendavatest ning täis kõhu tunnet loovatest vetikatest. Maitse pole sel joogil küll parim, aga lühiajalise keha puhastamise ja kehakaalu alandamise kuurina täitsa tõhus trikk. Ent kuningliku kaunitari hommikueine sellega piirdubki.
Hertsoginna Catherine ei ole taimetoitlane, kuid eelistab liha süüa võimalikult harva. Peamiselt on laual köögiviljad ja salatid. Toekamast toidust läheb loosi väike portsjon sushi't.
Veel kuuluvad Daily Maili andmetel roogade hulka, mida Kate sööb, arbuus, salat, ceviche ja gazpacho. Aga saiakesed, pasta, pizza ... Ei tule kõne allagi! Kaunitar sööb eelistatult vaid kodus valmistatud väherasvaseid roogi, mille koostist ja kogust ta täpselt teab.
Nipp, mida üle võtta – Kate'i kuulus tiigivee smuuti: lehtkapsas, spirulina, matcha, spinat, koriandri lehed. Võib lisada veidi laimimahla. Lühiajalise keha jääkainetest puhastava ja kaalu alandava kuurina võib see end igati õigustada.
/nginx/o/2023/03/20/15209266t1h2712.jpg)
Treening
Kate'i kuninglik treeningurutiin on ikka päris kurnav väljakutse, vahendab Hello! Kate on täielik fitness-friik, tema legendaarselt karm trenn pole nõrganärvilistele. Ja kaunitar on seda teinud kogu oma elu. CrossFit – üks karmimaid treeninguid on kaunitari lemmik. Tegu on tõeliselt väljakutset pakkuva intervalltreeninguga, mis tugevdab nii keha kui vaimu ning harrastajate seas moodustavad suurema osa mehed. Ka Eestis on võimalusi tasemel CrossFiti treeningut harrastada.
Lisaks 2–3 korrale CrossFiti treenib Kate raskustega. Hertsoginna on luksusliku Harbour Clubi liige, mille kuumaks on enam kui 400 eurot. Sinna püüab ta jõuda nii tihti kui võimalik. Kui ajakava ei võimalda jõusaali põigata, treenib ta kodus – ka palees on selleks sisustatud ruum. Lisaks teeb ta iga nädal korraliku kardiotreeningu tennist mängides.
Nipp, mida üle võtta – tekita koju trenninurgake. Kiires elus võib muidu väga lihtsalt treening ajakavast välja pudeneda. Aga enne kui alustad sama aktiivset rassimist, nagu Kate, veendu, et sellist elustiili tõesti pikemalt jätkata soovi. Sest ajutine koormuse kasv toob kaas ka ajutise kaalulanguse, mis niipea, kui veidikenegi vähem pingutad, protsentidega tagasi tuleb.
Kate Middleton, kes näib fotodel sale on päriselus lausa kleenuke. Ta on 173 cm pikk ja kaalub kõigest 55 kg. Ta vastab täpselt modelli mõõtudele ja kannab rõivasuurust 2. Kate'i on mitmel korral kahtlustatud toitumishäirete all kannatamises, kuid seni on seda eitatud.
/nginx/o/2023/03/20/15209262t1h431a.jpg)
Meghan Markle'i kauni keha spikker
Meghan Markle'i elu pole kaugeltki probleemivaba, kuid figuur on tal kahtlemata laitmatu. Mida kaunitar teeb, et nii sale püsib ja sellistel habrastel hirvejalakestel ringi kepsutab? Oma saladused avaldas ta US Weeklyle.
Selgub, et Meghan on kuulsus, kellest täitsa tasub dieedi- ja trenniküsimustes eeskuju võtta. Meghan leiab, et ohverdada treeningule-toitumisele oma normaalne elu ja ebaproportsionaalselt palju energiat – see on liiga kõrge hind! Niivõrd normaalseid, inimlikke ja liberaalseid vaateid hea vormi hoidmiseks, nagu Meghanil, avalikult areenilt vaevalt leiab.
/nginx/o/2023/03/20/15209265t1h0a6e.jpg)
Toitumine
Esiteks on sale kaunitar teatanud, et mingit dieeti ta ei pea ja ei kavatse ka kunagi pidada. Tema söömis- ja trenniharjumused on juba aastaid samad olnud. Heas vormis püsimine pole mingi projekt, vaid elustiili loomulik osa.
Kõik karmid piirangud on kurjast, usub Meghan. Tema süsivesikute piiramisele alla ei kirjuta ja imeväikeste portsjonitega ei lepi, nagu teeb teine supersale kuningapere kaunitar Kate Middleton. «Ma armastan süsivesikuid! Kellele ei maitseks pasta? Ja friikartulid – võin neid kas või kogu päeva süüa,» on Meghan rääkinud kokandusveebile The New Potato. «Söö asju, mida sa naudid, ja tee asju, mida naudid. Kui sa tunned ja kuulad oma keha, on kõik hästi.» Kas kaunitar veini joob? «Loomulikult võtan ma eine kõrvale klaasikese veini – see on maitsev ja ma naudin seda,» kuulutab ta blogis The Tig. Sale kaunitar joob nii punast kui valget veini. Kange alkohol on siis vähemalt põlu all? Oh ei! «Mulle meeldib hea šoti viski – puhtalt.» Magustoidule siis vähemalt ütleb sale kaunitar ei? Ka siin tuleb pettuda. Sire sireen sööb rahulikult jäätist ja ei keeldu ka koogist, kuid siiski harva. Ainus arukas piirang Meghani menüüs – ta püüab süüa vähem liha. Nädala keskel eelistab ta süüa võimalikult palju taimetoitu, aga nädalalõppudel lubab endale ka kala ja liha.
Nipp, mida üle võtta – söö rohkem taimi, kohe palju rohkem! Ja vähenda liha söömist. Päris hea mõte on toekad praed nädalalõpule jätta, siis pole ka millestki loobumise tunnet, aga elu ja kehakaal muutub kiiresti kergemaks.
/nginx/o/2023/03/20/15209263t1h7622.jpg)
Trenn
Meghan päriselt ka ei pinguta trennisaalis naba paigast. Tema eelistatud treening on pilates. Ta eelistab treenida Mehaformeri masina abil. Varem niisugune võimalus Eestis puudus, kuid nüüd on kõigile kättesaadav – MyFitness avas uuenenud Kristiine klubis saali, kus Fusion Pilatese treeningud toimuvad analoogsetel masinatel. Pingutus pole suur, küll aga täpne – väga raske on seal valesti pingutada. Tulemus – sire, sale kehakuju, mis kaunilt trimmis, mingit ohtu ennast massiivseks lihamäeks treenida pole. Masinate abil pilatese treeningud on muuseas ka paljude maailmakuulsate pesu- ja bikiinimodellide kauni keha saladus.
Kui palju Meghan treenib? Kaunitar mahutab päeva kolm 45-minutilist pilatesetreeningut, mida vahel võib asendada jooks või jooga.
Nipp, mida üle võtta – treeni päeva esimeses pooles. Hommikupoole on energiat rohkem ja ainevahetust kiirendav mõju on suurim. See salatrikk aitabki samasugusest treeningust rohkem kasulikku efekti välja võluda ning heas vormis püsimine muutub märksa lihtsamaks.
Meghan Markle on looduse poolest küllalt miniatuurse luustiku ja saleda kehaehitusega. Ta on 171 cm pikk, kaalub 61 kg ning kannab rõivasuurust 6. Tema joogaõpetajast mustanahaline ema on endiselt heas vormis.