/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2022/10/19/14908130t1hb7ff.jpg)
Igaühel on juhtunud, et õhtusöök jääb hilisele tunnile. Vahel venib tööpäev pikaks või ajakava on nii tihe, et ei jõua sööki vara valmis. Öeldakse, et hilja õhtul söömine on ebatervislik. Kuid kas see vastab tõele?
Lugu ilmus esimest korda 19.10.2022.
Toitumisnõustajad selgitavad, mida hilisõhtune söömine kehaga teeb. Üllatavalt on sellel nii plusse kui ka miinuseid!
Su veresuhkur on stabiilsem
Tervislike vahepalade söömine õhtutundidel võib olla eriti kasulik inimesele, kellel on esimese tüübi diabeet või muud probleemid veresuhkruga.
Kõhurasv suureneb
Mõned toitumisnõustajad hoiatavad, et öine snäkk võib vöökohta paisutada. Seda seetõttu, et toidud, mida inimesed pärast päevavalguse kadumist põske pistavad, kipuvad sisaldama rohkem kaloreid, suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid.
Refluks läheb hullemaks
Õhtul seedimine aeglustub ning hilisõhtune söömine süvendab seda, sõltumata tarbitud toidu kvaliteedist või kogusest. Lisaks liigutad end õhtul vähem ning suurema tõenäosusega istud või lamad, mistõttu on maohappel hõlpsam liikuda üles söögitorusse.
Ärkad keset ööd üles
Uuringud näitavad, et kui süüa kolm tundi enne magamaminekut, võib öösel uni kaduda. Seda arvestades võib pärast kella kuut-seitset mitte söömine olla kasulik, sest annab kehale aega rahuneda ja toitu seedida.
Lihased rõõmustavad
Kui sulle meeldib õhtuti trenni teha, on väike snäkk lihastele kasulik, aidates neil taastuda, vahendab eatthis.