Mõneminutine jalutuskäik siin ja seal suurendab aja jooksul sinu igapäevast sammude arvu, ilma et peaks eraldi trenni tegema.
Mõneminutine jalutuskäik siin ja seal suurendab aja jooksul sinu igapäevast sammude arvu, ilma et peaks eraldi trenni tegema. Foto: Shutterstock

Kui lisad oma päeva ja nädalasse mõned lisategevused, annavad need aja jooksul palju juurde. Siin on kümme nippi, kuidas liikuda iga päev rohkem, tegemata oma tihedas ajakavas suuri muutusi.

1. Mine trepist

Igav ja miljon korda kuuldud näpunäide? Kuid see on üks parimaid! Trepist kõndimine tõstab pulssi, parandab tasakaalu ja tugevdab jalgu.

Kommentaarid
Copy