HAKKA ASTUMA ⟩ Just nii palju minuteid on tarvis päevas kõndida, et kaal langeks

Kui üksi kõmpida on igav, kutsu sõbrannad ka kampa. Foto: Shutterstock

Uus aasta on käes ning paljud inimesed on andnud endale lubaduse, et no sel aastal saan küll supersaledaks ja tervislikuks. Kusjuures, see ei pea nii ränkraske olema. Jalutamine aitab vägagi hästi pihta kahandada ning selleks ei pea sugugi kümneid kilomeetreid iga päev maha tammuma.

Paljud ei pea jalutamist just suuremaks asjaks trenniks, kuid nad on eksiteel. Ja kindla peale on see lihtsam kui jõusaalis rassida. Kui palju peaks aga jalutama, et sest mingit tolku oleks? 30 minutit päevas. Kui palju sa kaloreid põletad, sõltub mõistagi sellest, kui tempokalt sa astud ja palju kaalud.

Hiljutine uuring näitas, et naised, kes poole aasta jooksul iga päev vilka jalutuskäigu tegid, kaotasid selle aja jooksul keskmiselt 7,5 kilo. Naisi instrueeriti pikendama oma jalutuskäike tasapisi ühe tunnini päevas. Kuid kaalust alla võtsid nad juba siis, kui kõndisid veel 30 minutit päevas, kirjutab Woman’s World.