/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
/nginx/o/2019/02/01/11757712t1h0be5.jpg)
Võta appi need seitse punkti.
Parimad moodused kaotada kaalu ja põletada rasva
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
1. Proovi erinevaid treeninguid
Oma trennirutiini miksimine on võtmeelement, et põletada rohkem rasva. Kui teed pidevalt ühte ja sama trenni, harjub keha sellega ära ja ei saa vajalikku koormust. Treenerid soovitavad oma rutiini kindlasti lisada ka jõutreeningud, sest mida suuremad on lihased, seda rohkem kaloreid põletab keha ka puhkeasendis.
2. Mine jalutama
Alati ei pea trenn suure higistamisega võrduma. Lisaks kõrge intensiivsusega treeningutele, on hea oma rutiini ka jalutamine lisada. Loe siit, miks peaksid rohkem kõndima.
3. Ära koonerda proteiiniga
Teadupärast tehakse kõhulihased köögis. Proteiin on vajalik, et ehitada lihaseid ja hoida sind terve ning tugevana. Valku tuleks tarbida iga päev, headeks allikateks on näiteks tuunikala ja kanafilee.
4. Väldi mõtlematut söömist
Iga mõtlematu lisaamps suurendab päevast kalorite hulka. Järgmine kord, kui käe krõpsude poole sirutad, mõtle sellele.
5. Tee kindlaks, et tarbid piisavalt kaloreid
Kui hoiad keha kalorite defitsiidis, läheb su keha nälgimisrežiimile ja su ainevahetus muutub aeglasemaks. Sellepärast tasub teha tervislikke valikuid ja vältida erinevaid dieete.
6. Joo vett
Piisav vee joomine on kaalu kaotamisel olulisel kohal. Kui kehas on veepuudus, takistab see kalorite kulutamist. Hangi endale ilus veepudel ja lisa sinna maitsestamiseks külmutatud marju, kurki või sidrunit.
7. Proovi kõrge intensiivsusega trenni
Selleks, et kaloreid kiiresti põletada, tasub proovida HIIT treeningut ehk kõrge intensiivsusega intervalltreeningut. Tänu intensiivsusele ja erinevatele harjutustele aitab see rasva põletada ka pärast treeningu lõppu, kirjutab Woman'sDay.