Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/11/18/7322177t1hd27a.jpg)
Öösel üles ärkamine on paras nuhtlus ja mida sagedamini seda juhtub, seda väsinum sa järgmine päev oled. Kuid millest võib see olla tingitud?
- Su magamistuba on liiga külm või kuum. Hea magamistemperatuur 18-21 kraadi, kirjutab Business Insider.
- Sul on ekseem. Kui sind kimbutab nahalööve, siis paraku just öösel muutub see hullemaks. Konsulteeri arstiga, kes kirjutab sulle vajaliku preparaadi.
- Sul on rahutute jalgade sündroom. Kuni 10 protsenti inimestes kannatab selle all. Abi võib saada jällegi arstilt.
- Sul on liiga kõva madrats. Liiga kõva madrats võib tekitada lisapinget puusadele, õlgadele ja alaseljale.
- Sa käid tihti vetsus. See on normaalne, kui sa oled rase, kuid kui seda juhtub pidevalt, siis võid kannatada noktuuria käes. Proovi ka enne magama minekut vähe vedelikku tarbida.
- Sa jood liiga palju alkoholi. Sa võid arvata, et paar klaasi veini ei tee midagi, kuid tegelikult häirib see arvestatavalt sinu und. Proovi enne magama minekut mitte alkoholi tarbida.
- Sul on stress. Stress tekitab samuti unehäireid ja öist üles ärkamist. Proovi enne voodisse minekut kuulata rahustavat muusikat või lugeda raamatut.