Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2017/10/17/7225763t1hb98c.jpg)
Tervisespetsialistid soovitavad toimiva ainevahetuse tagamiseks kindlasti hommikul süüa. Kuid mida veel?
Siin on mõned nõuanded ekspertidelt, kuidas oma kõhtu korras hoida.
- Söö toitaineterikast hommikusööki. Näiteks puder marjade ja pähklitega või omlett röstsaiaga, kirjutab Daily Mail.
- Tee intervalltreeningut. Intervalltreening on ainevahetusele parem, kui kardio või jõutrenn.
- Joo matcha teed. See on antioksüdantiderikas ja tervist turgutav tee.
- Tee ka aeroobset trenni. See on tõhus nii kalorite põletamisel, kui ainevahtuse korras hoidmisel.
- Joo õunaäädikat. Kaks teelusikatäit segada sooja veega enne lõunasööki, paneb su seedesüsteemi tööle.
- Leia üles oma individuaalsus. Mõtle selle peale, mis su keha tahab ja tunneta, mis on sinu jaoks õige trenn ja toitumine. Nõuannete järgimisest pole kasu, kui need sinu puhul ei tööta.
- Käi jõusaalis. Trenn ja enda liigutamine on ainevahetuse seisukohalt väga oluline. Proovi iga päev midagi füüsilist teha.
- Söö häid rasvu sisaldavaid toite ja rohelist. Proteiinirikkad toidud ning pähklid, oliiviõli ja avokaado on sinu sõbrad.
- Suurenda oma lihasmassi. Sa ei pea endast tegema atleedi, kuid tee paar kord nädalas jõutrenni, et oma lihast kasvatada.
- Liiguta, liiguta, liiguta! Iga võimalik hetk tõuse toolilt üles ja tee, kas harjutusi või mine jalutama. Proovi kõndida 10 000 sammu päevas.