Teaduslikult tõestatud, et need toidud teevad tuju heaks

Foto: Lev Dolgachov / PantherMedia / Scanpix

Kõik teavad, et hea tervise nimel võiks päevas ühe õuna süüa, aga Ameerika terviseajakiri selgitas välja, et puu- ja juurviljade söömine võib parandada ka vaimset tervist. See tähendab, et igapäevaselt võiks süüa vähemalt peotäie midagi siit valikust – ja su tuju peaks paranema. 

Järgmine kord, kui tunned, et tuju on halb, haara midagi siit valikust, soovitab PureWow.

Spinat

See tumeroheline taim sisaldab B-vitamiini, mis mõjutab otseselt seda paika su ajus, mis tegeleb tujudega.

Tsitruselised

Mandariinid, apelsinid, greibid – kõik need sisaldavad samuti B-vitamiini, mis parandab su tuju koheselt.

Banaan

Banaanid sisaldavad keha jaoks kolme vajalikku ainet: kaalium (parandab aju tööd), B6 (suurendab serotoniini taset, mis rahustab keha) ja trüptofaan (õnnelikkuse aminohape, mis reguleerib tuju).

Marjad

Sa tuttavaks kõige paremate süsivesikutega – marjad. Need sisaldavad glükoosi, mis vähendab ärritustunnet.

Spargel

See on täis serotoniini, floaate ja ensüüme, mis lagundavad alkoholi. Just nii, spargel on looduslik pohmakaravim.

Kirsstomatid

Need sisaldavad aineid, mis aitavad võidelda põletiku ja depressiooniga.

Maguskartulid

Komplekssüsivesikud suurendavad serotoniini taset kehas ja tänu sellele tunned sa ennast rahulikumalt.

Avokaado

Lisaks sellele, et avokaadod sisaldavad kehale vajalikke häid rasvu, on seal ka B-vitamiini ja kaaliumit, mis suurendavad serotoniinitaset ja alandavad vererõhku. See tähendab, et inimene on rahulikum ja keskendunum.

Paprika

Toidud, milles on palju C-vitamiini, aitavad peatada stressihormooni (kortisooli) teket. Kõige paremad on kollased paprikad, siis punased ja rohelised.