Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2016/05/18/5403079t1h906f.jpg)
Bright Side reastas kümme kõige enam levinud treeningmüüti ning selgitas välja tõe.
- Müüt. Treeningust on ainult siis kasu, kui sul lihased pärast valutavad.
Tõde. Valu põhjustab lihaskiududele tekitatud trauma.
- Müüt. Venitamine aitab lihasvalu ära hoida.
Tõde. Venitamine on oluline, et aidata lihastel lõdvestuda.
- Müüt. Mida kauem sa treenid, seda parema tulemuse sa saavutad.
Tõde. Kõige tähtsam on su treeningu kvaliteet, mitte selle pikkus.
- Müüt. Sa pead treenima nii sageli kui võimalik.
Tõde. Treeningutevahelised puhkeperioodid peaksid kestma kaks-kolm päeva.
- Müüt. Jõuharjutused muudavad naise keha mehelikuks ja kogukaks.
Tõde. Jõuharjutused parandavad üldist füüsist ning keha on rohkem trimmis.
- Müüt. Kuni sa trenni teed, ei ole vahet, mida sa sööd.
Tõde. Ihaldatud tulemuse saavutamiseks on väga oluline tervislik menüü.
- Müüt. Trenni tehes aitavad neopreenist treeningriided kiiremini rasva põletada.
Tõde. «Kasvuhooneefekt» võib sulle hoopis ohtlik olla.
- Müüt. Minu sõbra treeningkava aitab ka mul kaalu alandada.
Tõde. Treeningkavad peaksid olema loodud individuaalselt.
- Müüt. Kaal paljastab treeningu tulemuse.
Tõde. Kõige parem viis oma progressil silma peal hoida on hoopis mõõdulint.
- Müüt. Treeningutega alustades kaob rasv kõigepealt murekohtadest.
Tõde. Alustades kaotad sa rasva tõenäoliselt hoopis kohtadest, millele sa ei oskagi tähelepanu pöörata.