Purustame kümme levinuimat treeningmüüti

Foto: Vida Press

Bright Side reastas kümme kõige enam levinud treeningmüüti ning selgitas välja tõe.

1. Müüt. Treeningust on ainult siis kasu, kui sul lihased pärast valutavad.

   Tõde. Valu põhjustab lihaskiududele tekitatud trauma.

2. Müüt. Venitamine aitab lihasvalu ära hoida.

   Tõde. Venitamine on oluline, et aidata lihastel lõdvestuda.

3. Müüt. Mida kauem sa treenid, seda parema tulemuse sa saavutad.

   Tõde. Kõige tähtsam on su treeningu kvaliteet, mitte selle pikkus.

4. Müüt. Sa pead treenima nii sageli kui võimalik.

   Tõde. Treeningutevahelised puhkeperioodid peaksid kestma kaks-kolm päeva.

5. Müüt. Jõuharjutused muudavad naise keha mehelikuks ja kogukaks.

   Tõde. Jõuharjutused parandavad üldist füüsist ning keha on rohkem trimmis.

6. Müüt. Kuni sa trenni teed, ei ole vahet, mida sa sööd.

   Tõde. Ihaldatud tulemuse saavutamiseks on väga oluline tervislik menüü.

7. Müüt. Trenni tehes aitavad neopreenist treeningriided kiiremini rasva põletada.

   Tõde. «Kasvuhooneefekt» võib sulle hoopis ohtlik olla.

8. Müüt. Minu sõbra treeningkava aitab ka mul kaalu alandada.

   Tõde. Treeningkavad peaksid olema loodud individuaalselt.

9. Müüt. Kaal paljastab treeningu tulemuse.

   Tõde. Kõige parem viis oma progressil silma peal hoida on hoopis mõõdulint.

10. Müüt. Treeningutega alustades kaob rasv kõigepealt murekohtadest.

    Tõde. Alustades kaotad sa rasva tõenäoliselt hoopis kohtadest, millele sa ei oskagi tähelepanu pöörata.