![Artikli foto](http://f9.pmo.ee/DnqGyr9Vq9ZoS1K8x3cmBqXFkbU=/1442x0/filters:format(webp)/nginx/o/2016/05/18/5401963t1h9650.jpg)
Youtube’i kanalis Big Think õpetatakse lihtsat hingamismeetodit, mis aitab üle saada ärevus- või paanikahoost, aga ka migreenist ja lihaskrampidest.
Youtube’i kanalis Big Think õpetatakse lihtsat hingamismeetodit, mis aitab üle saada ärevus- või paanikahoost, aga ka migreenist ja lihaskrampidest.
Videos räägib Jane McGonigal, et sügavast sisse ja välja hingamisest on tõhusam see, kui välja hingata kaks korda kauem kui sisse hingata. Näiteks loendad sisse hingates neljani, kuid välja hingates kaheksani jne.
Selline hingamistehnika mõjub rahunemiseks nii hästi seepärast, et petab keha ära, justkui sa juba oleksidki rahulik, sest nii me lõõgastunud olekus hingamegi. Proovi järele!