/nginx/o/2016/05/18/5401963t1h9650.jpg)
Youtube’i kanalis Big Think õpetatakse lihtsat hingamismeetodit, mis aitab üle saada ärevus- või paanikahoost, aga ka migreenist ja lihaskrampidest.
Video: lihtne hingamisharjutus, mis aitab kiiresti ärevust maandada
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Videos räägib Jane McGonigal, et sügavast sisse ja välja hingamisest on tõhusam see, kui välja hingata kaks korda kauem kui sisse hingata. Näiteks loendad sisse hingates neljani, kuid välja hingates kaheksani jne.
Selline hingamistehnika mõjub rahunemiseks nii hästi seepärast, et petab keha ära, justkui sa juba oleksidki rahulik, sest nii me lõõgastunud olekus hingamegi. Proovi järele!