Kuna aastavahetuseni pole enam palju aega jäänud, siis hakkavad paljud naised muret tundma sellepärast, kuidas end uueks aastaks heasse vormi saada. Vahepeal tuleb ju üle elada ka jõulud, kui söögilaud on lookas – kuidas siis figuuri hoida?
Kuidas kahe nädalaga ehk aastavahetuseks soovitud vormi saada?
13. detsember 2013, 19:40
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Siin on väike juhend, mida tasuks süüa ja kuidas käituda, et aastavahetuseks kaunis vormis olla, kirjutab healthmeup.com.
Kaks nädalat enne aastavahetust
- Joo piisavalt vett. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas, siis on su keha vedelikutase normis ja mürkained uhutakse kehast välja.
- Joo rohelist teed. Joo iga päev 3-4 tassi rohelist teed. Rohelises tees olevad flavonoidid parandavad vereringet ja panevad naha särama.
- Söö palju puu- ja juuvilju ning täisteratooteid. Värskete puu- ja juurviljade söömine annab nahale kauni jume ja sära. Lisa oma menüüsse ka mitmeid täisteratooteid, näiteks ube, pruuni riisi ja täisterajahust valmistatud pastat.
- Puhasta oma organismi. Meie kehad muutuvad pidevalt kokku mürkainetega. Üks lihtsamaid viise, kuidas mürkaineid oma kehast väljutada, on tarbida puu- ja juurviljamahlasid. Siin on üks lihtne retsept: võta üks porgand, pool punapeeti ja kaks tomatit. Lõika kõik komponendid tükkideks ja lase läbi mahlapressi. See kooslus noorendab rakke, puhastab maksa ja paneb naha särama.
- Väldi rasvaseid toitusid. Väldi roogasid, mis on liiga rasvased või õlised, sest need mõjuvad nahale halvasti ja aeglustavad ka seedeelundkonna tööd. Toidus olevad rasvad tekitavad nahaprobleeme.
- Lisa menüüse valke. Söö kala, kana ja munavalgeid, sest neis on palju valke.
Üks nädal enne aastavahetust
- Tugevda oma immuunsussüsteemi. Kuna külmal ajal on suurem oht haigeks jääda, tarbi rohkem C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid.
- Söö koduseid toitusid. Kui valmistad ise süüa, siis saad ise kontrollida, mida suhu pistad. Väldi kiirtoitu ja restoranis söömist.
- Tee trenni ja liiguta. Tee raskustega trenni kolmel päeval nädalas. See aitab sul soovitud figuuri saavutada ja annab energiat.
- Vähenda soola tarbimist. Sool paneb keha vedelikke säilitama, mis suurendab kehakaalu ja tekitab ebamugavustunnet. Väldi soolaseid toite ja toidulisasid ning valmistoitu.
- Ära jäta söögikordi vahele. Ära näljuta end enne tähtsaid sündmusi. Kui jätad söögikordi vahele, siis sööd suurema tõenäosusega toidukordade vahel midagi ebatervislikku. Söö päeva jooksul 5-6 väikest toidukorda.
- Vähenda alkoholi tarbimist. Kui sa tahad mõnel üritusel juua, eelista viina ja tarbi seda väheses koguses. Väldi kokteile, sest need mõjuvad kehakaalule halvasti.
- Väldi stressi. Stress mõjub meie nahale ja kehale halvasti. Stress paneb meid ka magusat sööma. Ära võta elu liiga tõsiselt, see on parim moodus, kuidas stressi vältida.
- Maga piisavalt. Kvaliteetne ööuni on väga oluline, sest see laseb kehal puhata ja energiavarusid täiendada.