75 nõuannet stressiga võitlemiseks: 26-50

Pilt on illustreeriv. Foto: SCANPIX

Tänapäeva moodne eluviis tekitab paljudel stressi ning tihti otsitakse abi arsti või psühholoogi juurest. Tegelikult on aga päris lihtsaid mooduseid, kuidas omas kodus stressi sümptomeid leevendada.

Woman’s Day vahendab 24 järgmist soovitust stressi leevendamiseks.

26. Mõtle selle inimese peale, kes sinus stressi tekitab. Kas ta on ise ka pinge all? Kaastunne aitab pinget vähendada.

27. Otsi internetist mõni lühike ja naljakas video – naer vähendab stressihormoone.

28. Mõtle positiivsete hetkede peale. Kui keskendud sellele, mis su elus hästi on, annab see lootust ja tekitab parema enesetunde.

29. Söö kausitäis kaerahelbeputru. Süsivesikud aitavad toota serotoniini, mis tekitab ajus heaolutunnet. Lisaks on see kiudainete poolest rikast, seega küllastub su keha sellest aeglasemalt.

30. Töö juures jaluta aegalselt tualetti. Kõndimine annab energiat juurde.

31. Kirjuta samm haaval üles, mida pead tegema selleks, et stressirohke olukorraga hakkama saada. Siis tundub see tehtava ülesandena.

32. Plaani puhkust. Sa ei pea minema reisile – oluline on oma mõtete mujale suunamine.

33. Voldi pesu – tegevus võidab stressi.

34. Mõtle välja kõige hullem stsenaarium, et näha kui mõttetu on muretsemine. Kui oled liiklusummikus, vii mõte «ma jään hiljaks» järgmisele tasemele ja mõtle hoopis, et «mind vallandatakse». Selle võid veelgi jaburamaks muuta ja mõelda, et «ma pean tulevikus tänaval pliiatseid müüma». Tunned, kuidas su ärevus kaob.

35. Palu abikaasal või sõbral omale 10 minutit selja massaaži teha.

36. Sule silmad ja ütle: «Tühjendan oma mõtte ärritustest, vihast, pettumusest ja murest». Kujuta ette, kuidas need tunded ükshaaval lahkuvad. Siis ütle: «Täidan oma mõtte rahu, armastuse ja usuga». Kujutle, kuidas head emotsioonid su sisse tulevad.

37. Korista oma ravimikappi, käekotti või kirjutuslauda. See tõstab su kontrollitunnet, mis leevendab stressi.

38. Mine jalutama. Liikumine põletab närvilist energiat ja täidab sind heatunde endorfiinidega.

39. Lisa piima või piimapulbrit vanniveele. Tunned nagu hõljuksid sooja pilve sees.

40. Lase vanniveel aeglaselt juurde niriseda, et vee temperatuur oleks ühtlasel tasemel.

41. Riputa vannitoa uksele «mitte segada» silt.

42. Valude leevendamiseks määri õunasiidrit pinges lihastele enne vanni astumist.

43. Vannis sule silmad ja kujutle, et liugled mõnel järvel või jõel.

44. Ära kiirusta veest välja. Pärast ligunemist pane dušš jooksma ja ole vannis, puhka pead põlvedel mõni minut.

45. Enne vanni vaheta oma voodipesu ära. Pärast vanni kanna kehale niisutajat ja lama voodis puhaste linade vahel alasti.

46. Maga piisavalt. Kui oled väsinud, võivad probleemid tunduda ületamatud.

47. Õpi pähe oma lemmikluuletused, et saaksid stressirohkel ajal neid endale korrata.

48. Pea stressipäevikut. Nädala pärast vaata üle, kas leiad korduvaid mustreid ja otsi võimalusi, kuidas probleeme lahendada. Näiteks kui tunned ebamugavust hommikul bussiga tööle minnes, lae internetist alla mõni audioraamat või loeng ja kuula seda sõidu ajal. Niimoodi on bussisõit lõõgastavam.

49. Palu abi. Pea meeles, et sa ei pea kõike ise tegema.

50. Proovi allahindluste teraapiat, kuid sea endale piirid, et sa ei hakkaks hullumeelselt jõulu- või sünnipäevakinke kokku ostma ja liigselt raha kulutama.