Tõhusam kui tund jõusaalis? Teadlased kinnitavad, et niimoodi piisab lihaste kasvatamiseks kolmest sekundist

Treeniv naine. Foto: Shutterstock

Kui seni on jõutrenn seondunud sulle tundidepikkuse rassimisega jõusaalis, siis sellel on loomulikult suur kasu, aga selgub, et on ka teisi võimalusi. Nii et senised trennipõlgurid, äkki leiate just nüüd põhjuse vaikselt alustamiseks. 

Kui arvad, et vormis püsimiseks pead iga päev jõusaalis higi valama, siis see uus info võib just sulle väga meelepärane olla. Rahvusvaheline teadlaste meeskond tõestab, et efektiivse lihastreeningu jaoks piisab vaid kolmest sekundist. 

Hiljuti avaldati ajakirjas European Journal of Applied Physiology uuring, mis kinnitab, et lühikesed, kuid sagedased treeningud võivad olla märksa tõhusamad kui harvemad ja pikemad treeningsessioonid.