Kui sa suudad selle asendi sisse võtta, on su ülakeha heas vormis

Foto: Shutterstock

Millal sa viimati mõtlesid oma õlgade liikuvuse peale? Ilmselt mitte enne praegust, aga tasuks. Ülakeha liikuvus ei pruugi olla populaarseim trenniteema, kuid see on üks olulisemaid aspekte meie keha võimekuses ja üldises heaolus.

Igapäevased tegevused – nagu juuste sättimine hobusesabasse, kingapaelte sidumine või purgi haaramine ülemiselt riiulilt – sõltuvad suuresti õlgade heast liikuvusest. Sageli märkame liikumisulatuse vähenemist alles siis, kui lihtsad igapäevatoimingud muutuvad keeruliseks või lausa võimatuks.

Liikumisfüsioloog Mia Laakso sõnul ei puuduta liikuvuse vähenemine vaid vanemaealisi inimesi. Kehv õlaliigeste liikuvus tekitab lisakoormust teistele ülakehapiirkondadele, tuues kaasa selja-, kaela- ja peavalusid, lihaspingeid ning suurendades vigastuste ohtu, eriti trennis. «Tänapäeval veedame palju aega istudes, käed klaviatuuril – see piirab loomulikku liikuvust,» ütles Laakso.