Nendest toitumisharjumustest tuleks 60+ vanuses loobuda

Foto: Shutterstock

60ndates märkad tõenäoliselt muutusi oma kehas. Seetõttu on oluline jätkata tervislike harjumustega nii toitumises kui ka liikumises. Kuigi paljud harjumused aitavad kaasa tervislikele eesmärkidele, on ka neid, mis keha vananedes kahjustavad. Siin on kirjas toitumisharjumused, mida tuleks 60. eluaastates vältida.

Liiga vähe prebiootikume

Prebiootikumid toidavad kasulikke soolebaktereid ja aitavad säilitada soolestiku tervist ning hormonaalset tasakaalu. Vanusega soolestiku bakterite mitmekesisus väheneb. Prebiootikumiderikkad toidud, nagu sibul, küüslauk, keedetud ja seejärel jahutatud kartul ning riis, kaunviljad, läätsed ja pähklid, aitavad soolestiku mikrobioomil kosuda ja säilitada selle mitmekesisust.