Arst avaldab, kuidas uuel aastal paremat und saavutada

Pilt on illustratiivne. Foto: Shutterstock

Kas oled öösiti lambaid lugenud, kuid uni jääb ikka tulemata? Kui oled veetnud rohkem unetuid öid kui aega lemmiksarja keerdkäike jälgides, võib uus aasta olla ideaalne hetk unerežiimi paika seadmiseks. Üldarst ja NHSi spetsialist dr Tim Mercer jagab näpunäiteid, kuidas rahutust peletada ja jõuda kauaoodatud kosutava uneni.

Dr Mercer soovitab alustada Dry January ehk alkoholivaba jaanuari väljakutsega: «Sageli arvatakse ekslikult, et alkohol parandab und, kuid tegelikult häirib see une taastavaid etappe, eriti REM-und, jättes sind hommikul vähem väljapuhanuks.»

Kuid enne kui veinipudelid kapist välja tõstad, hoiatab arst, et muutused ei juhtu üleöö. «Alkoholi eemaldamine võib alguses põhjustada uneprobleeme, näiteks unetust, sest keha kohaneb alkoholi puudumisega. Sellised raskused mööduvad, kui keha saavutab taas loomuliku tasakaalu.»