/nginx/o/2024/12/18/16552456t1h6b04.jpg)
Tervisliku toitumise maailm on natuke nagu Marveli koomiks, kus valk mängib superkangelast ja süsivesikud kahtlast kurikaela. Piisava koguse süsivesikute mitte söömist peetakse endiselt heaks asjaks, samas kui leib – ja isegi puuviljad – on mõne terviseentusiasti poolt demoniseeritud.
Mis puudutab seda, kui palju süsivesikuid peaksime iga päev tarbima, siis see number ei ole kindlasti null. Spetsialistid soovitavad, et tärkliserikkad kompleksed süsivesikud – nagu kartulid, täisteraleib, pruun riis ja täisterapasta – moodustaksid veidi üle kolmandiku sinu toidust (välja arvatud juhul, kui sul on 2. tüüpi diabeet, mille puhul on oluline arstiga veresuhkru taseme kontrollimise osas konsulteerida).
Märgid, et sa ei tarbi piisavalt süsivesikuid
Süsivesikute tarbimise pikaajaliste mõjude kohta on veel palju avastamata, kuid teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus või seedeprobleemid võivad olla selle tervisega seotud tagajärjed, kirjutab Glamour.
Siin on mõned levinumad kõrvalmõjud, mis võivad tekkida, kui vähendad või elimineerid süsivesikud oma toidust:
Sa tunned end sageli väsinuna.
Sinu treeningud tunduvad raskemad.
Sul on ajuudu.
Tunned pidevat puhitust.
Sinu kehakaal kõigub pidevalt.
Sa oled pärast sööki endiselt näljane.
Sul on halb hingeõhk.
Sa ihkad pidevalt magusaid suupisteid.
Sind vaevavad sagedased peavalud.
/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)