PROOVI JÄRELE ⟩ Kaval nõks, mis aitab kaalust alla võtta

Foto: Shutterstock

Kaalulangus on paljude jaoks püsivalt aktuaalne teema, sest keeruline on leida tõeliselt toimivat lahendust. Kuigi toitumine ja trenn on kindlad alustalad, on mõnikord kasulik kasutada ootamatuid nõkse, mis võivad tõhusalt toetada kaalulangust.

Üheks selliseks nipiks on rohkem vett juua enne igat söögikorda. See lihtne võte võib tunduda triviaalne, kuid teadusuuringud näitavad, et sellel on oluline mõju. 2015. aastal ajakirjas Obesity avaldatud uuringus leiti, et osalejad, kes tarbisid pool liitrit vett umbes pool tundi enne iga toidukorda, kaotasid 12 nädala jooksul keskmiselt kaks kilo rohkem kaalu kui need, kes vett ei joonud. Seda seetõttu, et vesi täidab ajutiselt mao ja tekitab  täiskõhutunde, nii et inimene sööb vähem.

Veejoomine enne sööki ei ole ainult tõhus kaalulangetamise meetod, vaid toob ka muid kasusid. Parandab seedimist, aitab organismil jääkaineid välja viia ning toetab energiataset, kuna vedelikupuudus vähendab kehalist ja vaimset jõudlust. Peale selle aitab see vähendada isu suure kalorisisaldusega jookide järele, kuna veetarbimine kusutab janutunde, mida inimesed tihti ekslikult näljaks peavad.

Lisaks veega seotud nipile on veel väärtuslik teadlikkus tähelepanelikust söömisest. Selle kontseptsiooni põhieesmärk on keskenduda toidu maitsele, tekstuurile ja aroomile ning kuulata oma keha signaale. Uuringud on näidanud, et see aitab inimesel aeglustada söömistempot ja tunda täiskõhutunnet varem.

Kokkuvõttes võib tunduda lihtne veenipp täiesti ootamatu, kuid selle rakendamine võib olla just see lisatoetus, mida vajad. Veesisalduse suurendamine ja söömisele tähelepanu pööramine võivad märgatavalt suurendada kaalulangetamise edu ja tervise paranemist.