:format(webp)/nginx/o/2024/09/05/16337665t1h6fe2.jpg)
Kaalulangetamine on iga inimese puhul erinev. Mõne jaoks tähendab see numbrit kaalul, teiste jaoks aga seda, et püksid istuvad jalas mugavamalt. Hoolimata erinevatest eesmärkidest on strateegia üsna sarnane. Kuidas aga vähendada vööümbermõõtu 30 päevaga 2,5 sentimeetri võrra?
Ehkki võib tunduda, et parim viis piha kahandamiseks on keskenduda kõhulihaste treenimisele, pole see nii. Kaalu ei saa kaotada vaid ühest kohast. Vöökoha vähendamiseks on vaja terviklikku lähenemist ja kogu keha rasvaprotsendi vähendamist, mida on võimalik saavutada umbes ühe kuu jooksul.
Lihtsalt öeldes toimub kaalulangus siis, kui tarbid vähem kaloreid, kui keha kulutab. See tekitab kaloridefitsiidi, mis on kaalu langetamise eeldus. Regulaarne trenn aitab suurendada energiakulu ja hoida kaloridefitsiiti, muutes tervislikud toitumisharjumused lihtsamaks.
/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)