Ehkki võib tunduda, et parim viis piha kahandamiseks on keskenduda kõhulihaste treenimisele, pole see nii. Kaalu ei saa kaotada vaid ühest kohast. Vöökoha vähendamiseks on vaja terviklikku lähenemist ja kogu keha rasvaprotsendi vähendamist, mida on võimalik saavutada umbes ühe kuu jooksul.
Lihtsalt öeldes toimub kaalulangus siis, kui tarbid vähem kaloreid, kui keha kulutab. See tekitab kaloridefitsiidi, mis on kaalu langetamise eeldus. Regulaarne trenn aitab suurendada energiakulu ja hoida kaloridefitsiiti, muutes tervislikud toitumisharjumused lihtsamaks.