MIDA TEHA? ⟩ 13 põhjust, miks kaal pingutustest hoolimata ei lange

Foto: Shutterstock

Kui oled kunagi proovinud dieeti pidada, oled tõenäoliselt kogenud ka seda, et kaal ühel hetkel kangekaelselt keeldub langemast. Personaaltreener ning toitumisspetsialist Chloe Thomas selgitab, et kaalulangetuse lõppfaasis takistab edu kaks peamist tegurit. Mis need on?

Üks neist on «metaboolne kohanemine», mis toimub pikaajalise kaloripiirangu puhul. Chloe sõnul aeglustub ainevahetus vastusena kalorite vähenemisele. See kohanemine raskendab kaalulangust ja takistab saavutatud tulemuste hoidmist.

Samuti on olemas vahemik, mille juures sinu kehakaal loomulikult püsib. Chloe lisab: «See on kaal, mille juures sinu keha töötab optimaalselt ja säilitab füsioloogilise stabiilsuse, ilma et oleks vaja ekstreemseid dieete või liigset treeningut.» Seda mõjutavad erinevad tegurid, sealhulgas kehamassi koostis, ainevahetuse kiirus, söögiisu ja geneetiline eelsoodumus.