ETTEVAATUST ⟩ Põhjus, miks ei tasu banaani hommikusöögiks süüa

Foto: Shutterstock

Kui hommikul tööle kiirustades aega napib, on hommikusöök tavaliselt esimene asi, mille me ära jätame. Siinkohal tõttabki appi usaldusväärne banaan: lihtne kotti pista, maitsev ja täidab kõhtu paremini kui näiteks õun. Kuid uuringud näitavad, et see pole parim hommikusöök.

Banaanides on umbes 25 protsenti suhkrut ja nad on ka suhteliselt happelised. See põhjustab veresuhkru taseme kiire tõusu, millele järgneb sama kiire langus, nii et inimene tunneb väsimust ja söögiisu. Banaan on looduse komm.

Tegelikult pole banaane vaja oma toidusedelist täielikult välja jätta, sest neis on rohkesti mineraale, nagu kaalium ja magneesium, millel on kasulik mõju lihastele ja närvidele. Lisaks katab 100-grammine banaan umbes 12 protsenti päevasest C-vitamiini vajadusest ja toetab seedimist.

Banaanisõprade jaoks on hulganisti viise, kuidas oma lemmikuid tasakaalustatud toitumisse lisada. Näiteks kombineeri küpseid banaane vürtside või tervislike rasvadega, sest see aitab kõhtu kauem täis hoida ja ennetada suurt isu.

Tervislik banaanikokteil, mida sobib juua hommikul

Koostisained ühe portsjoni jaoks

• 1 keskmine banaan, külmutatud
• 1 spl mandlivõid
• 50 g madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit
• 200 ml madala rasvasisaldusega piima
• 1 tl tšiiaseemneid
• maitse järgi mett
• jää

Mida teha?

Pane kõik ained blenderisse ja püreesta ära. Maitsev banaanikokteil ongi valmis.

Allikas: Cosmopolitan