Söö ennast kauniks: parimad toiduained, mis välimusele hästi mõjuvad

Söö ennast veel kaunimaks Foto: Shutterstock

Tee oma toidulaual ruumi kasulikele ja tervislikele toiduainetele ning tunne ennast terve, energilise ja kaunina. 

Süsivesikud kreemitortide ja rohke pasta näol ei ole maailma parimad toitumisvalikud, eriti, kui nendega liialdada. Õnneks on palju toiduaineid, millel on tegelikult välimust parandav toime. Selleks soovitatakse valida toiduaineid, mis sisaldavad karotenoide - see on aine, mis annab puu- ja köögiviljadele erksa värvuse.

Need on head nahale, juustele, seedimisele ja küüntele ning mõnedel andmetel muudavad isegi kehalõhnad meeldivaks. Lisaks kaitsevad karotenoidid nahka kahjuliku ultraviolettkiirguse eest. 

Nahale on karotenoididest väga palju kasu. See aitab parandada naha elastsust ja niiskust, peletab kortse ja ennetab pigmendilaike. 

Mida puu- ja köögiviljaletist kaasa haarata? 

Nimekiri, kus seda kasulikkust rohkelt leidub, on pikk ja ka kõige pirtsakam aedväljapõlgur peaks sellest midagi endale meelepärast leidma. Näiteks: maguskartul ehk bataat, porgand, kõrvits, tumerohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas, paprika, mais, spargel, tomat, arbuus ja greip. Lisaks veel pistaatsiapähklid ja loomsetest toodetest on heaks karotenoidiallikaks munakollased. 

Kaval kollageen 

Teine ilu soodustav aine, mida leidub rohkesti tavalises lihas ja tervislikes rasvades, on kollageen, mis on tuntud naha elastsuse ja lihaste, naha, küünte ja juuste kasvu suurendajana.

Kollageeni leidub palju ka loomsetes sidekudedes, veisesteigis ja kondipuljongis. Lisaks tasub süüa punast kala ja linaseemneid.