OHUMÄRGID ⟩ 10 sümptomit, et sa ei tarbi piisavalt valku

Foto: Shutterstock

Paljud naised tunnevad tihti, et nende kõht on pärast söömist ikka veel tühi. Kuid see pole ainus märk valgupuudusest – kontrolli, kas sul esineb ka teisi sümptomeid!

Levib müüt, et valku vajavad ainult kulturistid ja sportlased, sest keha vajab seda vaid lihasmassi kasvatamiseks. Tegelikult vastutab valk ka paljude teiste protsesside eest – alates toidu seedimisest kuni immuunsüsteemi toimimiseni.

WHO eksperdid soovitavad tarbida vähemalt 0,75 grammi valku kilogrammi kehakaalu kohta. Kõik pole aga nii lihtne – me omastame valku erinevalt ja selle tarbimise normid muutuvad sõltuvalt meie elustiilist. All on sümptomid, mille järgi saad aimu, kas sinu toitumine võib olla valguvaene.