ÜLLATAV ⟩ See tervislik toiduaine mõjub luudele halvasti

Foto: Shutterstock

Ortopeedid ütlevad, et tugevate luude kaitsmiseks ja säilitamiseks ei tuleks mitte liitrite viisi piima juua, vaid rohkem vältida toite ja jooke, mis mõjutavad luutihedust. Luude hõrenemise ehk osteoporoosi ühes suurimas riskirühmas on menopausis naised.

Osteoporoosi pärast muretsevad inimesed lisavad oma toidule sageli kaltsiumi ja D-vitamiini, kuid need ei pruugi aidata. Dr Liz Matzkin selgitas: «Kuigi kaltsium ja D-vitamiin on olulised luutervise jaoks, võib soovitatud päevaste annuste ületamine anda tagasilöögi ja olla pigem kahjulik kui kasulik. Kaltsiumi ja D-vitamiini vajadus sõltub vanusest, seega veenduge, et olete teadlik teie jaoks optimaalsest annusest.»

Ta soovitas, et 50-aastastele ja vanematele võtta 1000 mg kaltsiumi päevas ja 800–1000 ühikut D-vitamiini päevas. Allpool jagavad ortopeedid, milliseid toiduaineid ja jooke nad soovitavad vältida, et vähendada osteoporoosiriski.