Kui jood hommikul neid jooke, on sul seedimine laitmatu ja energiat rohkem
22. mai 2023, 12:53
/nginx/o/2023/05/22/15338848t1hd0e2.jpg)
Igaühel on oma eelistatud hommikune jook. Mõned inimesed eelistavad kohe kofeiini tarbida, samas kui teised eelistavad tassikest taimeteed. Nii või teisiti, paljud eksperdid soovitavad juua midagi, mis paneb seedetrakti käima.
Must kohv võib olla esimene, mis pähe tuleb, kuid see üksi võib põhjustada terve hulga närvilisust, veresuhkru tõusu jm. Selle asemel vali üks järgmistest hommikujookidest, et alustada oma päeva (ja seedimist) õigesti:
1. Kollageenikohv
Ehkki pole kõige parem juua kohe hommikul musta kohvi, lisab lusikatäis kollageeni natuke kaloreid koos aminohapetega, mis on kasulikud veresuhkrule ja seedimisele.
2. Valgu- ja kiudainerikas smuuti
Oled rohkem hommikusmuuti inimene? Lisa sellesse ka valgupulbrit või pähklivõid ja rohkesti kiudaineid. Mõned kiudainerikkad toiduained, mida võiksid blenderisse visata:
- kaerahelbed,
- avokaado,
- õunad,
- marjad,
- kapsas,
- mandlid,
- tšiiaseemned.
3. Lisanditega vesi
Need, kes eelistavad edasi lükata rikkalikku smuutit või kofeiinijooki, saavad siiski tavalist vett täiustada. Kuigi lihtsalt toasoojas vees pole midagi halba, miks mitte muuta hommikune jook kvaliteetsemaks? Lisa tsitrusvilju, kurgiviile, marju või isegi elektrolüütide pulbrit, vahendab MindBodyGreen.