Just nii palju peab nädalas treenima, et saavutada unelmate figuur

Foto on illustratiivne Foto: Shutterstock

Toonuses ja saleda figuuri saamiseks pole vaja iga päev jõusaali külastada ja seal kaks-kolm tundi rassida, kinnitas Austraalia personaaltreener Rachel Attard Daily Mailile. 

Kogenud treener avaldas enim küsitud küsimusele vastuse. Kõige rohkem soovitakse temalt teada kui mitu korda nädalas ja kui palju korraga tuleb trenni teha, et keha ideaalsesse vormi saada. 

Attard ütles, et kolm kuni neli pooletunnist trenni nädalas aitavad hoida keha heas vormis. Tema sõnul pole vaja rohkem aega kulutada. Samas soovitas spetsialist üliintensiivse ja ajaliselt pika treeningu asemel eelistada pilatest, joogat või lühikest kõrge intensiivsusega intervalltreeningut kergete lisaraskustega.