Kuidas enne varajast lendu või tähtsat koosolekut õigel ajal uinuda

Kell läheneb hommikule ja und ei tule... Foto: Shutterstock

Kas sul läheb homme varahommikul lennuk? Enne tööpäeva on elu esimene autokooli õppesõit? Ülemus on tähtsa koosoleku määranud arutult varajaseks kellaajaks? Sa lähed eelmisel õhtul voodisse ja uni on nagu peoga pühitud. Uinud tunnike enne äratust ja päev möödub aegluubis. 

Kas see tunne tuleb tuttav ette? 

Mis on põhiline - ära mõtle üle. Reaalsus on see, et mida tõsisemalt püüame lõõgastuda ja magama minna, seda rohkem muretseme, et kaotame väärtuslikku uneaega. See teebki hea une saavutamise raskesti kättesaamatuks. Kui teie une kronotüüp – aeg, mil teie keha on loomulikult programmeeritud magama jääma – on öökulli oma (hiline magamaminek, hilja ärkamine), võivad need ööd (ja järgnevad päevad) olla eriti karmid, väidavad eksperdid.